Respire melhor e aumente o desempenho de sua corrida!

Respire melhor: a respiração é uma atividade metabólica essencial para o corpo. Durante atividades físicas como corrida, natação e levantamento de pesos uma grande parte do oxigênio inspirado é utilizado pelos músculos, por isso você deve manter um bom ritmo de respiração durante o exercício.

Quando você inala, o ar (contendo oxigênio) é transportado para pequenos sacos nos pulmões chamados “alvéolos”. Depois do oxigênio é transportado para as células do corpo por células vermelhas do sangue no sangue. Resíduos células são transportados para os pulmões e expelido do corpo sob a forma de dióxido de carbono.

Maneira correta de respirar durante o exercício

Uma boa maneira de respirar durante o exercício é para inalar durante o movimento concêntrico (o exercício “fácil”) e expire durante o movimento excêntrico (o “difícil”), sempre mantendo a respiração normal e sem deixar de respirar por algum tempo.

Enquanto a pessoa a manter um ritmo moderado e respiração paragem respiratória permanecerá um fluxo adequado de oxigênio para o corpo.